dół klatki

Pompki na poręczach masz na dół klatki.

Mój dzisiejszy trening wyglądał następująco: - wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie (110 kg x 5 | 100 kg x 7 | 90 kg x 9 | 80 kg x 10) - dipsy na poręczach na dół klatki - 3 serie (masa ciała x 7 | masa ciała x6 | masa ciała x 5) - - wyciskanie żołnierskie - 3 serie (50 kg x 7 | 50 kg x 7 | 50 kg x 5) - unoszenie sztangielek bokiem - 4 serie - - [...]

no właśnie robię to niejako na dół klatki ...... - płaska sztangą - skos góra hantlami - pompki na poręczach (https://youtu.be/WjHOdq4MAJA) - rozpiętki lub brama (różnie) więc myślę że klata będzie ok !?

Forma konkretna i estetycznie , ale patrząc z tego punktu ze masz wieszke aspiracje to trzeba podgonic plecy na szerokość, dół klatki , i dwugłowe. Mam nadzieje, że sie spotkamy na debiutach. pozdr Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-07-18 18:55:21

[...] sztangielek wzdłuż tulowia 3x 10/10/10 f)wznosy sztangielek(w bok) w opadzie tułowia 3x15/15/15 g)wznosy sztangielek w bok stojac 3x15/15/15 6.SObota off 7.Niedziela off I mam jeszcze pytanie jak moge zaatakowac dół klatki bez mozliwosci robienia pompek na poręczach i bez skosu ujemnego?? Zmieniony przez - asd123asd w dniu 2011-03-06 10:11:44

Zawsze możesz w poręcze zainwestować, koszt ok. 100 zł a kaltkę ponoć fajnie rozwijają Po moim cwiczeniu z poreczami do pompek moge podpowiedziec, ze to dobre cwiczenie i fajnie rozwija dol klatki.

nieźle jak na domatora. Tricepsu prawie nie ma, dół klatki do poprawy. zdrowia.

Bardzo podoba mi się jego sylwetka tylko te sutki. Dól klatki nie jest jakoś mega nabity, ale ta szerokość :)

bardzo ładnie tylko na jedym zdjiecu dół klatki jakos tak dziwnie wyszedł ogolnie bdb

albo masz coś z klatą... albo dół klatki aż prosi się aby go zacząć trenować. tak poza tym jest super. ^^ jesteś tylko o 1 cm odemnie niższy. :D ale cięższy o jakieś 9 kilo prawdziwego mięcha:D

dol klatki nie odstaje to sie z panem nie zgadzam :)barki i nogi w szczegolnosci lydki troche odstaja ale coz nigdy nie bede idealny :P

rzeźba super ale dół klatki fatalny pozdrawiam

Ale priorytetem jest góra nie dół klatki dlatego chce najpierw (jeśli nie tylko i wyłącznie) robic skosy. Takie połączenie jak zasugerowałeś było w tym rozruchowym cyklu który zrobiłem sobie ostatnio. Teraz krótkie SD bo tylko tydzień i jedziemy dalej. Na ramionach chce się mocno skupić, dlatego chce je robić w jeden dzień. Myślę też, czy nie [...]

A jakie połączenie partii w tym splicie ? W uginaniu dałbym zakres 12-10 powtórzeń. W poręzzach nie maxy, zostaw jak jest. Daj skos w góre po pompki na poręczach atakują dół klatki. W rozpiętkach to co w uginaniu. W plecach daj pierwsze MC 4-5 serii a wywal to ściąganie.

ja bym był przy wyciskaniu na lekkim skosie.. chyba ze doł klatki słaby masz. maks 2 partie bo szybko się organizm przyzwyczaja. No i w sumie czy jest sens robic na bica 10 serii jednego cwiczenia ? przy wiekszych partiach tak ale przy małych ? Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-08 17:31:30

o fajnie... jak macie jakies sugestie/podpowiedzi to sa mile widziane kuleje u mnie dół klatki i wlasnie ten najszerszy nie jest taki dlugi jakbym chcial ale i tak juz idzie to powoli bo powoli ale ku lepszemu...

Nie znam sie na kulturystyce ale czy nie za bardzo masz wyrośnięty dół klatki w stosunku do góry ??

Marek plecy gdzie drazek ? przecie jest drążek ejj jakie pompki na poreczach zamiast skosku ;p jak juz to zamiast plaskiej !! a najlepiej jakby je dal zamiast tego francuza oburacz :) na górny skos ma rozpiętki, na środek płaską, to na dół klatki idealnie sprawią się dipsy oczywiście, te pompki na poręczach w wersji na klatkę, a nie na ramiona

130 kg w 16 miechów? a ile cisnałeś jak zaczynałeś? Ale tak czy inaczej - calkiem spoko, tylko chyba dół klatki troszke odstaje od reszty - popracuj nad tym. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-10 17:09:56

dół klatki popraw jak na mase jest całkiem dobrze